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Rutinas de gimnasio
Esta rutina podría servir como una vuelta al trabajo o a las rutinas de gimnasio después de un período sin entrenar por lesión o por demasiado trabajo...
Es una de las llamadas rutinas de gimnasio dividida ya que divide el programa en los grupos musculares más importantes.
Es una rutina sencilla, con mayoría de ejercicios básicos para los principales grupos musculares, aunque también cuenta con algún ejercicio un poco más complejo, aunque no demasiados.
Rutinas de gimnasio. Día 1
Ejercicios de pecho
- Press banca 2×10
- Aperturas en press banca 2×10
- Pullover 1×8-10
Ejercicios de espalda
- Dominadas 2xY
- Jalones abiertos 2×10
- Remo inclinado con barra 2×10
Ejercicios de hombro
- Press Militar 2×10
- Elevaciones laterales 2×10
Rutinas de gimnasio. Día 2
Ejercicios de piernas
- Sentadillas 2×10
- Peso Muerto P.R. 2×10
- Extensiones 2×10
Ejercicios de biceps
- Curl con barra 2×10
- Curl en banco inclinado 2×8
- Curl martillo 2×8
Ejercicios de triceps
- Extensiones triceps en banco 2×10
- Patadas traseras 2×8
