Bienvenidos a "musculacionypesas.net": Web de culturismo, musculación, fitness...
Rutinas...
Rutina Pectoral
Dejamos dos rutinas de entrenamiento, una para entrenar el pectoral superior y otra para el pectoral inferior.
Mucha gente descuida trabajar el pecho, digamos por sectores y hace un ejercicio genérico para todo el pecho, pero esto es un error ya que al ser un músculo muy importante a nivel estético, es necesario trabajarlo bien atendiendo a todas sus partes.
| Rutina para Pectoral Superior | ||
EJERCICIOS |
Series |
Rep. |
| Press inclinado con barra | 4 | 15-12-8-8-10 |
| Aperturas en banco inclinado | 3 | 10-10-12 |
| Press de banca declinado | 3 | 10-10-12 |
| Rutina para pectoral inferior | ||
EJERCICIOS |
Series |
Rep. |
| Press declinado | 5 | 15-12-8-8-10 |
| Aperturas en banco declinado | 3 | 10-10-12 |
| Cruces entre poleas | 3 | 10-10-12 |
| Flexiones en paralelas | 3 | Al fallo |
