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Pesas: para aliviar el dolor de espalda.
Las personas que entrenan con peso para mitigar su dolor lumbar,de espalda obtienen mejores resultados que los que realizan entrenamientos diferentes como correr, según un estudio de la Universidad de Alberta.
El estudio, realizado en colaboración con la Universidad de Regina, mostró un 60 por ciento de mejoría en el dolor y la función de los niveles de las personas con dolor de espalda crónico, que tomaron parte en una semana de un programa de ejercicios de entrenamiento de resistencia utilizando pesas y otros en aparatos de carga.
En contraste, las personas que se decantaron por el entrenamiento aeróbico, como correr, caminar sobre una cinta o utilizar una máquina elíptica para aliviar su dolor de espalda sólo experimentaron una mejora del 12 por ciento, dijo Robert Kell, un profesor asistente de fisiología del ejercicio en la Universidad de Alberta, Campus Augustana.
En conclusión, aquellos que realizaron resistencia en la formación de grupo, mostraron mejorías significativas en el dolor y la función de alrededor del 60 por ciento, mientras que los que tuvieron entrenamiento aeróbico experimentado sólo un 12 por ciento de mejora.
“Cualquier actividad que te hace sentir mejor es algo que se debe proseguir, pero la investigación indica que tenemos un mejor manejo del dolor a partir de los resultados de entrenamiento de resistencia”.
Los beneficios adicionales se derivan de la utilización del enfoque que todo el organismo requiere en el entrenamiento de resistencia, cree Kell.
“Tratamos de fortalecer todo el cuerpo y por ello, la disminución de la fatiga que sentía la gente durante todo el día. Ellos estaban en mejores condiciones para llevar a cabo sus actividades de la vida diaria“.
