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Fitness...
Fitness
El término fitness actualmente se oye mucho y es que ¡está de moda!.
Cuando hablamos de gimnasia y el sentirse bien, inmediatamente aparece el término fitness.
¿De qué se habla cuando nos referimos al fitness?: Definición de fitness.
Fitness es toda actividad física realizada en forma sistemática y que siempre estará orientada hacia la salud.
Todo deporte cuyo entrenamiento o accionar ponga en alto riesgo la salud no debería estar considerado como fitness.
La actividad física realizada una sola vez a la semana no se considerará como fitness, ya que como hemos dicho requiere una cierta continuidad.
Clases o tipos de fitness
Según el país, centro deportivo, gimnasio... en el que nos encontremos, los nombres de las actividades relacionadas con el fitness pueden variar, pero entre las principales se encuentran las que citaremos y describiremos a continuación.
Aerobic: Actividad con creativos movimientos de alto y bajo impacto, relativamente fácil de seguir (existen niveles de dificultad técnica) y acompañados de música motivante.
Se estructuran las sesiones en pasos coreografiados bajo la guía de un monitor-profesor. Se elevan los ritmos cardiorrespiratorios al tiempo que se consumen energías y se eliminan tensiones y toxinas.
Aerodance: Variedad del aeróbic en la que se dan elementos de danza como el funk, los ritmos latinos, el hip hop, la salsa.
Independientemente de la modalidad que sea, siempre habrá una coreografía.
Aquaerobic: Nace del aerobic, pero se realizan coreografías con música dentro del agua. La ventaja es que es más suave que el aeobic y no existe el alto impacto con lo que se reducen las lesiones y además sirve de gimnasia de rehabilitación a muchas personas.
Bailes de salón: Aquí englobamos bailes de todo tipo, árabes, latinas, africanas, etc.
Con estas danzas cualquier persona podrá mejorar su capacidad aeróbica al tiempo que quemará energía eliminando peso.
Body pump: Trabajo con ejercicios de resistencia muscular, practicados con una barra de sobrepeso y coordinados con una metodología de trabajo dirigida por el monitor, entrenador o profesor.
Se trabajan diferentes grupos musculares de forma muy controlada cuidando la técnica y la posición y además siguiendo la música.
GAP: Es una clase de gimnasia localizada que involucra solo el trabajo del tren inferior del cuerpo Glúteos (G), Abdominales (A), y Piernas (P).
Pilates: Clase de ejercicios muy lentos y controlados en los que se busca el equilibirio muscular. Se pueden hacer clases de método pilates en los gimnasios como una clase dirigida de las de gimnasia de mantenimiento de toda la vida o bien realizarlos en aparatos especiales para el método pilates en un gimnasio especializado y con instructores de método pilates..
Con el método pilates se consigue, si se es constante: tonicidad muscular, postura y estabilidad.
Spinning/ Spin Bike/ Indoorcycle o cicloindoor: Sesiones sobre una bicicleta fija sobre la que puede controlarse la fuerza e intensidad del ejercicio.
Clases muy aeróbicas al tiempo que se trabajan los músculos de las piernas, brazos y torso.
Diferentes intensidades para diferentes niveles.
TBC (Total body Conditioning): Clases de entrenamiento global corporal que combinan trabajos aeróbicos con step y trabajo muscular muy localizado. Mejora tanto el aspecto cardiovascular como el muscular.
Step: Es también un trabajo básicamente cardiorrespiratorio que se hace subiendo y bajando a un step, que es una especie de banco y combinando diversos pasos y rutinas coreografiadas.
La intensidad del trabajo varía según el alto del step y el ritmo o los "bits" de la música.
Puede también ser un trabajo muy intenso y aeróbico en el que se pueden llegar a quemar muchas calorías en una sesión.
Stretching: Es una actividad física que se basa en el estiramiento muscular otorga flexibilidad y movilidad muscular.
Tai chi chuan: Combinación de ejercicios suaves, lentos con respiración muy controlada y meditación. Es utilizado para relajarse y disminuir el estrés.
Yoga: Conjunto de disciplinas mentales y física que como el tai chi.
En las clases de yoga se trabaja mucho la respiración y meditación con el estiramiento muscular.
Es una actividad relajante que ayuda a mejorar la elasticidad muscular y a la tonicidad.
También son actividades relacionadas con el fitness: acondicionamiento físico, tonificación, aerobox, aerogym, tonificación muscular, funky, swing.
Trabajo de fitness propiamente dicho, en sala de muslación o en sesión dirigida siguiendo al monitor
Este es el tipo de fitness al que más nos vamos a referir en este sitio web debido a las características del mismo.
En esta sección hablaremos más extensamente del trabajo de fitness en gimnasio o sala de musculación pudiéndose consultar multitud de artículos en el menú subsecciones que harán referencia al mismo, como:
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