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¡DESHACERSE DEL ULTIMO 10% DE GRASA CORPORAL!
Marjo Selin, culturista profesional de reconocido prestigio responde dudas planteadas por mujeres culturistas, siempre relacionadas con los entrenamientos, nutrición, dietas... del culturismo femenino.
Siempre he disfrutado del culturismo y a lo largo de los años he conseguido importantes aumentos. Sin embargo, hay algo en lo que siempre fracaso y es eliminar la grasa que hay alrededor de mis caderas y glúteos. ¿Podrías ofrecerme algunos consejos o ejercicios que puedan ayudarme a acabar con ese exceso de grasa? He probado con todo y siempre he fracasado. ¡Por favor, ayúdame! ¡Hasta la vista!
Bueno, mi amiga de Inglaterra, si ya lo has probado todo con el entreno con peso (alternando días de entreno con peso pesado y moderado, ejecutar sentadillas, zancadas, curls de piernas, etc.), te recomiendo que incrementes un poco tus aeróbicos para quemar más calorías. Preferentemente realiza los aeróbicos separados del día de entreno con peso, quizás cuatro o cinco veces a la semana de 45 a 60 minutos con una intensidad que te haga sudar. También revisa tu programa alimenticio para asegurarte de que sigues una correcta nutrición, con una buena cantidad de proteínas para alimentar tus músculos (una masa corporal limpia). Incrementarás tu ritmo metabólico quemando más calorías mientras el músculo crece más grande y fuerte.
Paulina Talus, en la fotografía, un buen ejemplo de disciplina y tesón a la hora de construir su físico para todas las practicantes del culturismo femenino. Esta culturista no tiene ese 10 % de grasa a la que nos referimos en el artículo.
