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Dieta metabólica
La dieta metabólica consiste en una dieta de siete días.
Su objetivo es aumentar el metabolismo.
¿En qué consiste la dieta metabólica?
Consiste en tomar ciertos alimentos en determinadas cantidades y en momentos puntuales del día.
Se intenta conseguir aumentar el metabolismo y conseguir pérdida de peso.
Ésta es una dieta que aporta pocas calorías al día por lo que es insuficiente el aporte calórico que obtiene el organismo. Por eso, quienes la practican deben evitar ejercitar o practicar actividades de alta intensidad mientras dure el plan alimentario.
Como es de esperar, esta dieta no incluye demasiadas vitaminas y nutrientes, lo que puede llevar a complicaciones si se sigue más tiempo del recomendado.
Antes de empezar, sería recomendable conocer el porcentaje de grasa corporal. También sería conveniente tomar medidas de la cintura, caderas, muslos, pecho y bíceps. El índice metabólico , por otra parte, es el mejor modo de medir tus progresos.
Fórmula para calcular el índice metabólico o IM:
IM = (102980,301 × peso en kg ÷ altura en cms²) ÷ porcentaje de grasa
Qué recomendaciones se deben seguir en la dieta metabólica:
• Bebar cuatro vasos de agua al día.
• Especias con las que condimentar las comidas: sal, hierbas, limón, pimienta, vinagre, salsa inglesa Perrins, salsa de soja, mostaza y ketchup.
• Conviene reducir las raciones.
Los culturistas y deportistas que intenten obtener volumen no deben realizar una dieta tan drástica ni tampoco dejar de trabajar con las pesas en el gimnasio, pero sí que pueden reducir considerablemente la ingesta de carbohidratos o hidratos de carbono durante los días de seguimiento de la dieta.
Se conseguirán muy buenos resultados en cuanto a la pérdida de grasa corporal y por tanto se conseguirá mucha más definición, con lo que parecerá que se está más en forma.
