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Culturistas: Cavor Minia, la masa muscular.
Mis ansias de éxitos a nivel europeo y mundial me llevaron a emigrar y viajar incesantemente. Por la costumbre de los duros entrenamientos de ¡a halterofilia, en mis comienzos daba prioridad absoluta a la intensidad y al tiempo de entrenamiento, llegando a hacer sesiones de más de cuatro horas. Pensaba que la dieta para conseguir volumen era secundaría, ¡que grave error! Hoy día y gracias a haber tenido el privilegio de entrenar con Mark Banter, Mr. América, he aprendido mucho, he cambiado sobre todo mi tiempo de entreno, no excediendo en la actualidad ninguna sesión de los sesenta minutos aunque son mucho más intensos, haciendo ejercicios básicos como press de banca, sentadillas y pesos muertos con muchos kilos, por lo que necesito dos o tres ayudantes para poder aprovechar al máximo las negativas. He llegado a trabajar con 300 kg de media según el ejercicio.
Gabor nació el 30 de octubre de 1969 en Budapest, a orillas del Danubio, una de las ciudades más hermosas de Europa y con mucho prestigio dentro del mundo de la halterofilia, deporte en el que se inicia a la temprana edad de 12 años.
Tanto el BUP como el COU, lo realizó en la escuela Bem Josef, una de las más famosas de Hungría, a la que sólo se puede acceder mediante una beca que ganó después de superar duras pruebas. Recuerda sus primeros entrenamientos como especialmente duros ya que teniendo en cuenta su corta edad y su peso, 41 kilos entonces, casi no podía levantar la barra olímpica. Su gran pasión por el deporte como medio para realizarse y superarse como persona, le dieron la fuerza necesaria para desarrollar el hábito de la constancia. Los dobles entrenamientos diarios y la dieta especializada, le llevaron a los 17 años a ganar el campeonato nacional de Hungría en la categoría Júnior, elevando el récord a 100 kg en levantada a un tiempo y a130 kg en dos tiempos, pesando entonces 67 kg.
GM: Fue a los 20 años, ya hacía dos años que había dejado la halterofilia y me motivó el ver la película Conan el Bárbaro. Arnold es uno de los físicos que admiro y también siento un gran respeto por el levantador búlgaro, Blagoi Blagoev. Cuando llegué a Barcelona, me compré un libro de culturismo escrito por Arnold y de él cogí una rutina de entreno que duraba 4-5 horas diarias, de lunes a sábado.
No sé si tu apellido tendrá algún significado especial en húngaro, pero no me extrañaría nada que en tu país también llamasen Minia a los tractores.
GM: Reconozco que no es lo normal, pero ten en cuenta que en Hungría hay una gran tradición por la halterofilia y en ese deporte lo importante es mover kilos. Yo era muy delgado y lo que me atrajo de la halterofilia fue el poder ponerme fuerte y así hacerme respetar en la escuela.
MMI: ¿Cuándo y por qué decidiste dedicarte al culturismo?
MMI: Por lo visto te atraen los éntrenos muy largos. ¿Consideras que es un buen sistema?
GM: No, en absoluto, al principio yo estaba muy equivocado aunque la halterofilia y el culturismo utilizan medios de trabajo similares, sus sistemas son muy diferentes. Ahora mis ciclos de entreno son de 2 a 3 días seguidos y 1 o 2 descansos, según me encuentre.
Mis rutinas son instintivas y trabajo mucho en superseries, triseries, repeticiones forzadas, etc., intento siempre entrenar con mucha intensidad y menos horas. Por ejemplo una de mis rutinas de espalda es la siguiente: tres series de dominadas hasta el fallo, continuo con remo en polea baja, dos series hasta el fallo descendiendo en cada una el peso de más a menos. Remo en barra T, dos series de 6-8-10. Jalones al pecho con manos invertidas, dos series hasta el fallo, descendiendo el peso de más a menos en cada una de las series. Termino con el remo con barra, tres series de 8-10 repeticiones. Como ya Su filosofía de entreno va por el camino de la alta intensidad y los pesos pesados.
Entreno instintivamente y por lo tanto cambio continuamente las rutinas. Mis músculos preferidos son los brazos, las piernas y los abdominales, aunque no descuido los demás y procuro entrenarlos todos a tope.
MMI: ¿Cuáles han sido tus clasificaciones?
GM: Como júnior fui campeón de Barcelona y de Cataluña por AECA en el 92 y sub-campeón de España, también en el 91 y en el 92.
Como sénior, en el 94, quedé primero en el campeonato de Cataluña de la Coalición y 3° en el de España IFBB. Me gustaría poder llevar a mi vitrina la estatuilla de campeón del Mundo, pero sobre todo mi objetivo es hacerme cada vez mejor en el mundo del culturismo, seguir conociendo gente y hacerme amigo de ellos, como los que ya tengo en Norte América y en España.
MMI: ¿Consideras que la dieta es importante?
GM: Es la clave del éxito. Por intermedio de Mark Banter tuve la suerte de conocer a John Parrillo y marché a Cincinati a preparar con él mi campeonato de España. Las técnicas dietéticas de Parrillo han posibilitado una fantástica evolución de mi cuerpo tanto en volumen como en dureza, en menos de un año. También evidentemente influyó su sistema de entreno que realicé en su gimnasio privado. Su plan dietético es en base a proteínas e hidratos de carbono como: pollo, pescado, claras de huevo, arroz, patatas, verduras, cereales y proteína en polvo. No consumo frutas, ni productos lácteos, ni pan ni aceite.
Otra de las claves de Parrillo fue enseñarme a consumir entre 10.000 a 15.000 calorías útiles, para que todo el conjunto orgánico deportiva y funcionalmente, trabaje como una máquina perfecta. Me aconsejó los siguientes suplementos: aminoácidos esenciales, vitamina C y el aceite cap tri que es aceite MCT (trigliceridos de cadena media) un producto de muy alto poder calórico en un mínimo volumen alimenticio.
Tres meses antes de la competición y hasta tres días antes, añado a mis entrenamientos entre 30 y 60 minutos de aeróbicos como, bicicleta o footing al levantarme y siempre antes de la primera comida y después de la última.
Mis dietas de volumen y de definición son muy parecidas, excepto que bajo la ingesta de calorías para definición y que voy regulando según observo como va cambiando mi físico.
También es importante que entre la última comida y el momento de irse a la cama, medie un mínimo de cuatro horas. El nivel actual, la evolución de los conocimientos tanto en los éntrenos como en la dietética te obligan a estar al día si tienes ambiciones de poder codearte con los mejores. Es muy importante además de tu propia experiencia, el cambiar conocimientos con otras personas ya que a veces te pueden ir mejor que los sistemas que tú aplicas, aunque debes organizarte muy bien la dieta y los suplementos con el fin de que sepas perfectamente lo que quieres y lo que debes hacer para no estar cambiando continuamente porque, si no al final no sabes lo que haces y te pierdes, cosa que le pasa a muchos competidores.
MMI: ¿Tú que has conocido el culturismo de otros países, qué opinas del nivel español?
GM: Es muy bueno, ha evolucionado mucho últimamente. Pienso que el hecho de que se hayan realizado competiciones internacionales aquí y que puedan viajar muchos competidores al exterior ha influido enormemente en el desarrollo de nuestro deporte. Lo ideal sería que hubiese una sola federación, pero pasa en casi todos los países que hay más de una y en cuyo caso los competidores deberían de poder competir libremente en todas.
MMI: ¿Quieres decirnos alguna cosa más acerca de tu personalidad?
GM: Estoy separado, en estos momentos no vivo con nadie, me gusta toda la música y en especial el heavy metal, me encanta la comida china y los creps, igual que el cine, viajar y leer. Adoro los animales, en especial a los caballos y perros. También quisiera decir que los que estamos inmersos en el mundo de la competición sabemos lo difícil y esclavo que es el culturismo, pero con un poco de suerte, mucha fuerza de voluntad y la amistad de personas que compartan sus hobbys todo es posible.
