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Un buen gimnasio de pesas
Máquinas de ejercicio - máquinas de musculación.
El lugar donde levantas los pesos es un factor importante para conseguir un entreno eficaz.
Es cierto que un campeón puede llevar a cabo un buen entreno en cualquier lugar, pero incluso el culturísta más avanzado tiene ciertas necesidades para mantener la masa muscular.
El lugar donde entrenas puede ser un gran estímulo.
Por otro lado, un mal ambiente de entreno puede hacer que no progreses.
El gimnasio donde entrenas puede ser un elemento positivo o negativo.
Es importante hacer del gimnasio tu aliado, no tu enemigo. Saber qué ambiente de entreno estás buscando, es esencial.
El gimnasio en el que entrena un culturista puede limitar su potencial porque puede carecer de ciertas máquinas o pesos necesarios para un desarrollo completo.
Por ejemplo, un gimnasio puede no poseer una banca inclinada. Esto impide que el culturista construya el arco de la parte superior del pecho, cuyo aspecto gusta tanto cuando está desarrollado. La falta de esta máquina limita el potencial del pecho para todo aquel que entrene en este gimnasio.
Un gimnasio quizás sólo disponga de un tipo de máquina para entrenar los gemelos. mientras que los gemelos deben ser trabajados desde un par de ángulos. Quizás el mancuernero no llegue más allá de 45 kilos, y esto es un serio obstáculo para aquellos que entrenan pesado.
Si a un culturista le gusta hacer su entreno cardiovascular bajo techo, entonces el equipamiento cardiovascular del gimnasio adquiere cierta importancia. Si el gimnasio no dispone de bicicletas estacionarias o máquinas de subir escaleras o de^squí sería una buena idea marcharse a otro gimnasio.
Si la natación forma parte del enfoque flexibili-dad/cardiovascul'ár, es lógico que el gimnasio que se ha escogido disponga de una piscina. A parte del equipamiento hay otras consideraciones que se han de tener en cuenta antes de apuntarte a un gimnasio. Los mejores pesos y máquinas del mundo no te servirán de nada si no las tienes a tu alcance. Nada es más molesto que estar en medio de un buen entreno y verte impedido de acabarlo porque, un grupo de machacas te ha cogido una mancuerna o una máquina que necesitas, o por un culturista serio que está ejecutando 15 series en la máquina de dorsales.
No hay ningún problema en su entreno, el problema es que el gimnasio sólo dispone una máquina de dorsales. La cantidad de equipamiento disponible (no sólo una pieza básica de cada) es un factor a tener en cuenta.
Un culturista puede descubrir mucho acerca de un gimnasio si se pasa a visitarlo en la hora corriente que, es cuando puede comprobar lo concurrido que está. Asistir al gimnasio a la hora de comer no proporcionará al culturista una idea realista de lo lleno que estará el lugar a las 6.00 de la mañana o a las 5.00 de la tarde. Otra consideración es el horario del gimnasio. Si te gusta entrenar al estilo Bill Pearl (3-5 a.m.). un gimnasio que abra a las 7.00 no te sirve de nada.
Del mismo modo, un gimnasio que cierre muy temprano excluye a aquellos que entrenan por la noche. Los fines de semana son otro problema. Algunos gimnasios no abren los fines de semana; otros están más llenos que el zoo. Tener en cuenta todos los detalles antes de firmar es inteligente.
La instrucción del gimnasio normalmente sólo es una preocupación para aquellos que están empezando en su programa culturista. Aparte de eso los instructores suelen ser más bien un estorbo que una ayuda. Están por ahí dando vueltas y en realidad saben menos de culturismo que los que llevan un par de años entrenando. Rara vez. muy rara vez. un instructor o un gurú del gimnasio conoce realmente la materia y te proporciona consejos útiles.
Evita los típicos instructores del gimnasio cuyo ego es más grande que su pecho. Si el cuerpo de alguien no respalda lo que dice, entonces su consejo es sospechoso.
Un gimnasio casero siempre es una buena idea.
El coste de comprar todo el equipamiento al principio parece caro, pero si comparas el precio con el coste de una cuota anual de socio de un gimnasio, la idea de un gimnasio casero cada vez es más atractiva. Por ejemplo, una cuota de socio de gimnasio que cuesta unos 500$ al año en un período de quince años te habrás gastado 7500$.
Cuando puedes equipar tu propio gimnasio por menos de 2000$. la diferencia es notable. Unas barras básicas y unas mancuernas, junto con unas cuantas máquinas especificas, serán suficiente para realizar un buen entreno. Las máquinas pueden modificarse para que se adapten a tus necesidades. El concepto de un gimnasio casero es fantástico por cuestión de horario, simplemente te permite realizar tu rutina cuando quieres. En vacaciones, por la mañana temprano, los fines de semana, a última hora de la noche, el gimnasio casero está abierto las veinticuatro horas del día.
Tu eres el jefe, tú fijas las reglas. Sin música o música alta, de tí depende. Lo que sí se requiere en un gimnasio casero es un compañero de entreno durante los levantamientos pesados. No es una buena idea ejecutar los levantamientos solo si quieres vivir durante mucho tiempo y con buena salud. No obstante, esto no tiene que ser un gran problema puesto que un compañero de entreno debe ser fácil de encontrar.
El coste de una cuota de gimnasio es importante para muchos culturistas ya que muy pocos son ricos. Un gimnasio casero es una buena idea, tal y como hemos mencionado, pero muchos clubs ofrecen unas tarifas razonables. Se ha de tener cuidado con los pagos globales por una cuota de socio de por vida. Ser socio de por vida puede ser ventajoso si el gimnasio permanece vigente durante mucho tiempo, pero si resulta ser un fracaso es casi imposible que te devuelvan el dinero. Bastantes chicos se han arruinado financieramente a causa de esa cuota de por vida.
Hay muchos extras tangibles e intangibles que juegan su papel a la hora de escoger el gimnasio correcto. El ambiente es importante. ¿Recibes una sensación negativa o positiva
cuando entras en el gimnasio? Las duchas forman parte de las instalaciones de un gimnasio y son una necesidad para aquellos que han de salir corriendo al trabajo después de un entreno. Un gimnasio y una zona de duchas limpia es importante para evitar posibles enfermedades. (La infección del pie del atleta es un problema típico en las instalaciones que no están limpias).
La proximidad del gimnasio a tu casa o trabajo es un factor a tener en cuenta. A algunos culturistas les gusta disfrutar de un bar en el gimnasio para tomarse un tentempié de carbohidratos. Todos estos elementos diferentes deben ser tomados en consideración. La instalación de entreno que escojas te ayudará o dificultará tu desarrollo. Tomate el tiempo necesario y encuentra un buen gimnasio. Si no te gusta el lugar en el que entrenas actualmente, cambíate. Aprovecha todas las ventajas que puedas para perfeccionar tu cuerpo.
