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Biceps concentrado
Máquinas de ejercicio - máquinas de musculación.
Ejecución del ejercicio de biceps concentrado
Sentado, con una mancuerna cogida en supinación y el codo apoyado en la cara interna del muslo, inspirar y efectuar una flexión del codo, espirar al final del esfuerzo.
Este ejercicio de aislamiento permite el control del movimiento en amplitud, velocidad y rectitud. Trabaja, principalmente, el bíceps y el braquial anterior
Biceps concentrado: consejos ante errores muy comunes
Cuando se realice el ejercicio de biceps concentrado, no se debe ejecutar de manera rápida, ya que es muy probable que el codo resbale sobre la rodilla y nos podamos lesionar, sobre todo en practicantes culturistas o de la musculación que trabajen con pesos elevados.
No retorcer la espalda, que no quiere decir que no se doble un poco la espalda, pero nunca, nunca retorcerla, ya que lo que conseguiremos es una lesión de espalda, bien sea un tirón o un desgarro o incluso podemos llegar a lesionarnos alguna vértebra con un trabajo postural incorrecto.
