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Aparatos de abdominales
Máquinas de ejercicio - máquinas de musculación.
Para entrenar pefectamente los abdominales hay que realizar una serie de ejercicios que de preferencia a los ejercicios de elevar el busto y las piernas.
Tener unos buenos y entrenados abdominales es sumamente importante, además de por estética porque van a intervenir en todos los deportes que practiquemos.
Unos abdominales bien desarrollados y entrenados pueden prevenir los dolores de espalda y el riesgo de hernia de disco o hernia discal.
Los músculos que intervienen son:
· Parte superior levantando el busto.
· Parte inferior levantando las piernas.
· Los oblicuos (en rotaciones del busto)
Para levantar el busto hay que dominar el movimiento. Partiendo de un ángulo de 90º con el eje de las piernas, bajar como máximo hasta 45º.
Expectativas
- Trabajar el conjunto de los abdominales.
- Trabajar los abdominales con distintas intensidades de trabajo.
Ventajas a favor:
· Ejercicios cómodos y sencillos de realizar, aunque sin olvidar la técnica adecuada y protegerse la espalda.
· Ejercicios seguros por los aparatos guiados.
· Aparatos pequeños o plegables
· Fáciles de usar
